GET CREATIVE WITH SMOOTHIE BOWLS!

Hoy les queremos compartir 4 recetas de los super trendy “Smoothie Bowls”, una opción perfecta y deliciosa para desayunar. La mezcla de superfoods, “greens” y frutas cremosas como el aguacate hacen de los bowls una fuente rica en nutrientes y muy práctica para comer. ¡Es como si comieras una nieve!

Para que tu mezcla quede cremosa y no líquida es importante seguir estos tips:

1. Utiliza solo un chorrito de leche, si agregas mucha leche te quedará como un smoothie normal que se toma como bebida.

2. Agrega fruta congelada como medio plátano o mango para que de la consistencia de helado.

3. Para que quede cremoso utiliza aguacate, te vas a impresionar con el rico sabor que aporta a la mezcla.

4. Agrega toppings de consistencia crunchy para darle un deleite a tu paladar.

5. Agregar verdura cruda para que sea más rico en fibra.

6. Si lo haces post-workART agrega proteína. Se creativa y haz tu propia mezcla basándote en las ideas que te damos. ¡No olvides compartirnos tus fotos!

 

Tropical Morning Matcha

By: Andrea Peña @andreafit78

Mezclar todo en licuadora:

-2 scoops de proteina de coco

-½ plátano congelado

-½ aguacate

-1 cucharadita de matcha en polvo

-1 puño de espinaca baby

-Un chorrito de leche almond coconut blend

Toppings:

-Coco rallado

-Semillas de girasol

-10 Blueberries congeladas

-5 Fresas congeladas

 

Cappuccino Snow Delight

By: Karen Molina @handy.health

Licuar:

-1 scoop de cappuccino protein

-1/2 tz leche almendra

-1/2 plátano

Mezclar y dejar reposar:

-1/2tz avena

-2 cdas chía

-Un chorrito de leche de almendra

Toppings: 

-Chía

-Plátano

-Cacao nibs

-Almendras

 

Choco Smoothie

By: Priscila Lamas @priscylamas11

Licuar:

-1/2 plátano congelado

-1 dátil o 1 cucharadita de miel de agave

-1/2 taza de yogurt fage 0% o chobanni natural

-1/2 taza de lechada vegetal sin azúcar (leche de almendra, nuez de la india, coco o arroz)

-1 cucharada de cocoa o cacao natural en polvo.

-1 puño de kale o espinaca

Toppings:

-1 cucharada de Cacao nibs

-1 cucharada de Coco rallado

-5 fresas congeladas

-1 cucharada de Hemp seeds

 

Berry Smoothie

By: Rosa Alba @bodhi_healthcoaching

Licuar:

-1 tz de mezcla de moras congeladas

-1 cda semillas de Hemp

-1 cda yogurt griego sin azúcar

-Puño de espinacas

-Un chorrito de leche de almendras sin azúcar

-5 Gotitas de stevia pura

Toppings:

-Cacao nibs

-1/4 de plátano rebanado

-Nueces

-1 cda Amaranto

-Semillas de Hemp