Toda nuestra comunidad tiene o busca tener un objetivo en común, el cual es vivir un estilo de vida saludable, y no solo hablamos de lo que debemos o no debemos comer ni de cuánto ejercicio hacemos al día. Sino de cuestionar y pensar si alguna vez te haz preguntado, ¿cuál es la mejor manera de controlar los hábitos alimenticios sin llegar a los extremos?
Read More¿Es buena idea tomar café para tener mas energía en mi entrenamiento?
¡Siiiiii! La cafeína es un excelente pre-workART
¿Sabias que la cafeína es una ayuda ergogenica? Lo que significa que ayuda al cuerpo a desempeñarse mejor durante la actividad física.
Read MoreUna vez más nos retamos, nos volvemos locas por alcanzar un objetivo, las clases se llenan de 7/8´ers con una actitud y energía increíble, se siente el BOOST que nos inyecta adrenalina para darlo todo en el salón.
Read MoreLa industria de los productos gluten-free crece año con año teniendo hoy un valor mayor a 1 billón de dólares y se prevé que para el año 2020 se triplique este valor. Este creciente interés por productos gluten-free se debe a la mercadotecnia que hay detrás de ellos y no es de sorprenderse que todos hayamos estado tentados a probar esta corriente de nutrición. A continuación te presento algunos mitos detrás de estas dietas libres de gluten...
Read MoreYa es algo cliché escuchar el propósito de año nuevo: “Este año voy a hacer ejercicio y comer más saludable”. Como quisiera que la locura de enero existiera todo el año. Esto es posible y he comprobado que a medida que pasa el tiempo la sociedad ha adquirido una consciencia sobre la importancia de cuidar su cuerpo. ¿Cómo mantener la motivación de ejercitarte todo el año? La respuesta varía según la persona, aquí tengo 5 tips para evitar el “quiting point” que suele ocurrir después de 3 meses...
Read More¡Este platillo dulce y salado es perfecto para las fiestas y está cargado de sabor de otoño! Especial para nuestras 7/8ers Vegetarianas. Te compartimos aquí la receta completa...
Read MoreEl sueño juega un papel súper importante en el rendimiento en Fit 7/8 y en los resultados. Da al cuerpo un descanso y lo permite prepararse para el día siguiente.
Mientras dormimos, restauramos físicamente todo lo que hemos gastado durante el día, reparamos la memoria y también ponemos en orden todo lo que hemos aprendido. Es por esto, que la cantidad de tiempo que durmamos no es lo único que importa, la calidad de sueño es fundamental.
A continuación te compartimos 10 datos super interesantes de la copa menstrual, el método más recomendado por atletas, para que conozcas en qué consiste y no te pierdas ningún workART del mes.
Read MoreEscuchamos hablar de cáncer de mama en todas partes, pero rara vez tenemos información completa para desmentir los mitos que existen alrededor de esta enfermedad que, según cifras de la Organización Mundial de la Salud, afecta a 1.38 millones de mujeres cada año y quita la vida a otras 458 mil.
Read More¡Hellooo, 7/8'ers! Para las que no me conocen, mi nombre es Rosa Alba Aguirre. Soy Coach de Fit 7/8 y especialista en Nutrición Holística y Psicología de la Alimentación.
Ya llegó el mes donde festejamos ser mexicanas y con él las mil fiestas que vamos a disfrutar, así que si andas con mood patrio, hoy te quiero compartir opciones SALUDABLES de las botanas mexicanas más deli versión Fit, para que no sientas que estás pecando y disfrutes muchísimo los eventos que te esperan!
Read MoreLa proteína construye, le da estructura y fuerza a tu tejido muscular. Es decir: sin proteína, no hay músculo.
Consumir proteína tiene muchos beneficios, hoy hablaré específicamente de la construcción del músculo.
Read MoreHola, para las que no me conocen soy nutrióloga y Coach de Fit 7/8 Santa fe. Hoy les voy a compartir algunos tips esenciales para mi pre y post workout. Espero les ayude y los puedan aplicar para tener un resultado increíble y lleguen a sus metas.
Read More5 ejercicios para hacer con tu maleta mientras desempacas este verano.
Mantenerte en forma estas vacaciones puede ser sencillo y muy divertido. Aquí te dejamos una rutina que puedes realizar con tú maleta. Pon tu playlist favorita y disfruta de estos ejercicios súper efectivos.
Read MoreMantenerte en forma en tus vacaciones puede ser sencillo y muy divertido. Aquí te dejamos una rutina que puedes realizar en la alberca sin necesidad de equipo. Pon tu playlist favorita, bronceador y disfruta de estos ejercicios súper efectivos...
Read More¡Que mejor idea que hacer tus propias paletas de proteína para este verano! El snack ideal para antes o después de tu workout.
Te compartimos la receta para preparar 4 paletas de hielo sabor piña colada...
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Read More¿QUÉ ES MEJOR PARA MI CUERPO, EJERCITARME EN TRAMPOLÍN O CORRER? Un estudio diseñado por el American College of Sports Medicine (ACSM) de la Universidad de Wisconsin- La Crosse se comprobó que saltar en trampolín es más eficiente que correr cuando quieres mejorar tu resistencia cardiorrespiratoria y tu gasto calórico.
Read MoreExisten dos tipos de carbohidratos: carbohidratos simples y carbohidratos complejos; siendo los primeros aquellos que cuando los comemos se absorben rápidamente, mientras que los complejos pueden pasar casi intactos por nuestro sistema digestivo pues contienen fibra y no somos capaces de deshacerla.
Read MoreTener la disciplina de asistir a clase diariamente ya es un gran logro, ahora te invito a dar un paso más siguiendo estos 5 consejos cada ves que realices un “WorkART”. Verás como si pones todo el esfuerzo en la clase disfrutarás más y obtendrás mayores beneficios de la rutina.
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TACOS DE FAJITAS DE POLLO HORNEADO CON COSTRA DE ALMENDRA Y SALSA DE HABANERO
Nos encanta darte ideas de recetas deliciosas y nutritivas. Checa estos taquitos horneados y sin gluten.
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